卸妝產品知多少

挨年近晚而且新正頭又是西方情人節，相信大家歡度佳節的同時，都會為自己悉心打扮一下。希望大家玩得盡興之餘，睡覺前都要記得卸妝。那麼大家對於卸妝產品的認知又有多少呢？

卸妝產品的種類大致可分為以下幾種：
1. 不含油脂的卸妝品，如卸妝水，卸妝棉布
2. 清爽型的卸妝品，如水洗式卸妝乳
3. 卸妝油

化妝品屬於油性污垢，不溶於水，因此添加了界面活性劑的卸妝產品才能夠溶解化妝品的油份。但是過度使用界面活性劑會令皮膚失去原有的潤澤度。

若要在眾多的卸妝產品中挑選最温和的類型，應是水洗式卸妝乳，但使用時不要在臉上過度按摩，否則會把化妝品按回毛孔內。卸妝油的潔淨力過強，界面活性劑的含量也很高，每天使用恐怕會傷害肌膚。至於卸妝水含有較多水分，不容易溶解化妝品，而且必須配合化妝棉使用，易於做成肌膚磨損。另外卸妝棉布對肌膚的傷害亦非常高，可能會有敏感的狀況，也不建議每天使用。

卸妝是保養過程中重要的一環，所以必須選擇優質的卸妝產品。

睡眠不是越多越好

雖然充足的睡眠可使人容光煥發，但是睡眠並不是越多越好。睡七至八小時最為恰當。

不規律的睡眠會擾亂生理時鐘，會導致荷爾蒙分泌失衡，使大腦興奮與抑制失調，夜間難以入睡，日間心緒不寧，還會令身體抵抗力下降。所以必須保持良好的生活規律，才可有良好的睡眠質量。

其實，睡眠會由淺入深。首先淺睡，漸進至深層的睡眠，心跳轉慢，血壓及體溫下降，最後再進入眼球頻跳階段，此時對身體休息是非常重要的。只要適當補充荷爾蒙，可令眼球頻跳階段延長，還能提高睡眠質素，從而改善肌膚的再生能力。

大家不妨在睡前一小時把睡房的燈光調暗，據說可促進褪黑激素的分泌，有助進入深層的睡眠。

讓肌膚睡好覺

皮膚也需要充足的睡眠。睡眠時，皮膚的血管可以補充皮膚的養份和氧氣，以及帶走廢物。同時，生長荷爾蒙分泌增加，可促進新陳代謝，保持皮膚彈性。

如果長期睡眠不足，會有損身體健康，甚至提早衰老。皮膚變得乾燥，鬆弛及失去光澤。

想擁有良好的睡眠質量，以下幾點應該對你有些幫助：

1. 睡前至少兩小時前吃完晚餐
2. 晚餐應吃低脂的食物
3. 睡前不宣飲用咖啡，濃茶，可樂等含咖啡因的飲品
4. 睡前切忌做劇烈運動
5. 睡眠應定時，保持生理時鐘的秩序

睡眠對肌膚的重要性

很多人認為飲食習慣的好與壞是影響肌膚的最重要因素，其實。睡眠不足對肌膚的影響比飲食還要大。因為起床後，血液會集中在腦部，營養不能到達皮膚。但當睡眠的時候，血液便會流至身體各部分，營養便能傳送到皮膚了。

而每日應該維持最少六小時的睡眠，因為進入睡眠後的首三小時內身體會大量分泌促進肌膚新陳代謝的生長荷爾蒙，在肌膚底層不斷進行細胞分裂，需時至少六小時，所以盡量不要在六小時內中斷睡眠。

此外，根據生理節律學說，人類的大腦內有一個受太陽光影響的生理時鐘，從眼睛接受到日光開始往後推算十四小時後，我們便應睡覺。若果每天入睡的時間不一樣，亦會擾亂體內生理時鐘的秩序，便會直接影響生長荷爾蒙的分泌量，從而影響肌膚的機能正常運作。

因此，保持正常規律的睡眠是非常重要的。

女性貧血

你對貧血瞭解多少呢？我們先來一個女性貧血自我測試，以下是貧血的典型症狀，如果有三項或以上，可能已經有貧血的危機了。

□身體發軟
□容易疲倦
□頭暈眼花
□頭痛
□呼吸困難
□氣色不佳
□食慾不振
□閉經
□怕冷

貧血可以導致面色發黃，頭暈眼花，疲倦乏力，經血量少或延遲，嚴重者甚至早出白髮及皺紋，還會提早更年期。

女性多數為缺鐵性貧血，當鐵的需要增多而攝取不足，鐵的吸收不良，或是失血都會引致缺鐵性貧血。平常多吃菠菜可以有效治療缺鐵性貧血。 亦可在月經週期飲用紅棗桂圓薑茶，不但能補血還可舒緩經痛。

養顏玫瑰花茶

女士們平常出現氣色不好，面色灰暗，月經失調，甚至經痛等問題，其實與氣血運行失常有莫大的關係。玫瑰花茶具有行氣活血的作用，性質溫和，適宜每日飲用。多喝玫瑰花茶，面色自然紅潤有光澤。但玫瑰花最好不要與茶葉一同泡茶，因為荼葉中的鞣酸會大大減低玫瑰花舒肝解鬱的作用。

對肌膚有益的食物

對於肌膚保養方面來說，營養價值最高首選β-胡蘿蔔素，它具有抗氧化的作用，有效預防肌膚老化，大多存在於黃綠色蔬菜中，如：南瓜，四季豆，碗豆，茼蒿，紅蘿蔔，青椒，菠菜，椰菜等。

維他命C亦具有抗氧化的作用，幫助肌膚加強抵禦紫外線的能力，存在於淺色蔬菜中，如：椰菜花，苦瓜，馬鈴薯，蕃薯，白菜，芽菜，蓮藕等。


如想保持健康的肌膚，不妨每天煮食黃綠色蔬菜及淺色蔬菜來攝取足夠的β-胡蘿蔔素及維他命C，因為熟食蔬菜更具營養價值。

此外，蛋白質為生長肌肉的重要元素，亦不能缺少。

體內美肌

擁有一張美麗無瑕的臉，幾乎是每個女孩夢寐以求的心願，她們會嘗試各式各樣的護膚品，從而達成心願。

要保持肌膚的健康，只靠外在的保養是不足夠的。首先，我們必須擁有健康的體魄，才可擁有美麗的肌膚，肌膚問題的根本出於人體的五臟六腑，當它們出現問題的時侯，便會表現於瞼上和皮膚上。

日常的飲食習慣，睡眠，運動，以及生理因素等各方面亦會嚴重影響到身體機能，所以我們不容忽視。時刻保持健康的身心，良好的生活習慣，由內而外調理好身體，才可擁有美麗的肌膚。