睡眠對肌膚的重要性

很多人認為飲食習慣的好與壞是影響肌膚的最重要因素，其實。睡眠不足對肌膚的影響比飲食還要大。因為起床後，血液會集中在腦部，營養不能到達皮膚。但當睡眠的時候，血液便會流至身體各部分，營養便能傳送到皮膚了。

而每日應該維持最少六小時的睡眠，因為進入睡眠後的首三小時內身體會大量分泌促進肌膚新陳代謝的生長荷爾蒙，在肌膚底層不斷進行細胞分裂，需時至少六小時，所以盡量不要在六小時內中斷睡眠。

此外，根據生理節律學說，人類的大腦內有一個受太陽光影響的生理時鐘，從眼睛接受到日光開始往後推算十四小時後，我們便應睡覺。若果每天入睡的時間不一樣，亦會擾亂體內生理時鐘的秩序，便會直接影響生長荷爾蒙的分泌量，從而影響肌膚的機能正常運作。

因此，保持正常規律的睡眠是非常重要的。